全民健康生活方式月到来，不妨从最简单的“日行万步”开始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病风险可降低15%，而久坐超过1小时，代谢指标就会开始下降。

全民健康生活方式月到来，不妨从最简单的“日行万步”开始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病风险可降低15%，而久坐超过1小时，代谢指标就会开始下降。

轻松增加步数的3个技巧：短途出行用步行：1公里内的路程尽量走路，既能减碳又能锻炼；工作间歇动一动：每小时起身活动2分钟，接水、上厕所都是机会；家庭散步小习惯：晚饭后全家散步15分钟，既助消化又增进感情。小提醒：不必强求“万步神话”，老年人或关节不好者可用游泳、骑自行车等替代。健康生活不在“突击”，而在每天多动一点的坚持。