一、合理安排户外活动。尽量避免在日照最强烈（通常指10点至16点之间）时段进行户外活动。如必须外出，请做好防晒措施，如戴宽边帽、穿着透气浅色长袖衣物、使用防晒霜等，以减少太阳直射对皮肤的伤害。

二、保持充足水分摄入。高温时人体容易出汗，导致体内水分和电解质快速流失。因此，要定时饮水，及时补充身体水分，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料补充流失的盐分。

三、适度使用降温用具。在室内使用空调、风扇等降温设备，但注意空调温度不宜过低，以免室内外温差过大导致身体不适。在户外时，可以携带便携式风扇或湿毛巾等降温工具。

四、科学调节每日饮食。高温天气下，应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，要注意补充蛋白质和维生素，以增强身体抵抗力。

五、保持室内通风清洁。即使使用空调，也应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，须注意空调滤网的清洁和更换，避免细菌滋生。

六、关注特殊人群防护。老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群对高温天气的适应能力较弱，应确保他们有足够的防暑措施，并密切关注他们的身体状况。各企业（单位）要为高温作业人员提供适宜的个人防护用品、防暑降温饮品和药品，合理安排工作和休息时间，‌避免在阳光最强烈的时段‌进行户外工作。

七、规范采取救治措施。中暑初期可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，严重时可导致高热、昏迷甚至死亡。一旦发现中暑，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣领、裤带等束缚物，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，并尽快送医治疗。